腹筋って割れるもんですね。
最近トレーニング不足で腹筋の割れ目が見えてませんでしたが、1ヶ月間2日に1回続けていたらお腹に筋肉が付いてきて盛り上がり、腹筋が割れはじめてきました。
まだバッキバキではありませんが、1,000円程度のリーズナブルな機器にも関わらず一定の効果が得られたのでうれしくてレビュー
目次
【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 【腹筋ローラー 耐荷重200kg 超静音】
Amazonより
- BODYTECH 腹筋ローラーは超静音・耐摩耗仕様のダブルホイール。使用時にゴロゴロと音がしたり、床が傷つくことながく、夜中でもトレーニングが可能。
- グリップ部には高密度発砲スポンジを装着。手が汗で滑ることなくトレーニングに集中できます。
- 工具不要で簡単に組み立てられるので、すぐにトレーニングが始められます。
- 【耐荷重】200kg
- 【サイズ】ハンドル幅30cm×ローラー径15cm
- 【重量】本体：約360g、膝保護マット：約40g
- 【材質】ハンドル：高密度発泡スポンジ＋ステンレス鋼パイプ、ローラー：EVA(耐摩耗静音仕様)、車輪：ABS樹脂
- 【付属品】膝保護マット
写真と特徴
こんなにバッキバキに割れたら嬉しいですね
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車輪にアームを通すだけです。組み立てメチャ簡単
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何が嬉しいって、この膝マット。おまけ程度ですが本当に重宝します。
最初からスタンドスタンスでこのローラーできる人は、もうすでにある程度割れている人です。
割れてない人は、膝をつけてやるのが最初のステップです。
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1ヶ月で腹筋を少し割ったカリキュラム
- 膝をつき、ゆっくり押して、腹筋の踏ん張りが抜けない程度の場所まで軽く戻す。
- これを10回で1セット
- 10秒休憩
- また10回
- これを4.5セット実行
- 終了後、、マウンテンクライマーを4分実行
- このセットを2日間やり、1日筋肉を休める
1ヶ月繰り返していたら割れはじめました。
今ではスタンドスタンスで10回できるようになりました。
さいごに
私の場合、あくまで、最近トレーニング不足ですこし前まで割れていた腹筋の形状を取り戻そうと思って購入しました。なので体重が増えすぎてしまい、これを使って痩せたあげく腹筋もバキバキになりましたという結果ではありません。
また、初日にやりすぎると驚くくらい腹筋が筋肉痛になります。
加えて、腰に負担がかからないよう、必ず押すときも引くときも背中が反らないように気おつけましょう。
猫背スタイルがコツです。
では、また
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