こんにちは、武道家の@tetumemoです。
久しぶりに会う友人に、
「体型変わってないねー、太らない体質っていいねーーーー」
って言われることが多々あります。
けど、体質なんかじゃないんです。
楽して痩せるなんて結構厳しいのが現実。
じぁあどうすればいいの？
メッチャ聞かれます。
そんな時は一言だけ返します。
痩せようと思うから痩せられない
痩せようと思うから痩せられない！？
痩せようと思うのはただの意思、
目標にはなってないんです。
なんで痩せたいの？
なんでスリムになりたいの？
なんでお腹ひっこめたいの？
カッコ良くなりたいから？
可愛くなりたいから？
モテたいから？
見返したいから？
勝ちたいから？
早く走りたいから？
モデルになりたいから？
健康になりたいから？
理由は沢山ありますね。
ここで重要なのは、
なんで痩せたいと思ったのか？
というところをとにかく突き詰めてみることです。
なぜ痩せたいと思ったのか？ 私の場合
私の場合は、痩せたい、というよりは維持したいという想いが強いですね。
何故なのか？
それは武道を究めたいからです。
これが私の本質的目標です。
体重が増えると、
- 動きにキレがなくなる
- 試合で負ける
- 疲れやすくなる
- 体が重くなる
- 見た目がカッコ悪
だからそうならないために、何かする。
この、何かする。
という行為が結果として、痩せるにつながります。
私にとって
太る＝武道習得にきわめて邪魔で我慢ならないもの！
という位置づけになっています。
大切なのは、ハングリーな目標
- 痩せたいから走る
- 痩せたいから食べない
- 痩せたいから飲まない
- 痩せたいからジムに通う
何で？
- 何で食べないの？
- 何で飲まないの？
- 何でジムに通うの
この何で？を突き詰めると貪欲でドロっとした本質が見えてきます。
そのハングリーな本質こそ、目標になります。
今に見てろ、絶対お前より早く走ってやる！
そのためには痩せなきゃ！
今に見てなさい、絶対あなたなより綺麗になってメッチャカッコイイ男つかまえてやるわ！
そのためには痩せなきゃ！
今にみてろ、ぜってー今年の夏はナンパ成功しちゃる！
そのためには、体絞らないとな！
痩せようと思うと、
痩せる
ということが目的になって、本質である目標を忘れてしまうんです。
あなたは痩せたいんじゃないですよね、
早く走りたいんですよね？可愛くなって見返してやりたいんですよね？ナンパしていい人見つけたいんですよね？
それが本当の目標であり目的なんです。
必ず本質を考え、常に「コンチクショー！！」
というハングリーな意思が欲しいです。
ですから、ただ漠然と
痩せよっかな？
で、始めたダイエットは続きませんし、たとえ一時期痩せてもすぐに元に戻ってしまいます。
そうならないためにもダイエットを始める前は必ず、
何故なぜ何故なぜ？？？
としつこいくらい考え、何だか考えててイライラしてきたぞっ、コンチクショー、ぜってー痩せてやるっ！
と本質的な目標をみつけ、そのために
何かするようにしましょう！
始まりはそこからです。
ここを突き詰めない限りいい結果は得られませんので、自分の心の奥に潜んでいる
コンチクショー！痩せてやるっ！
と思ったキッカケを掘り起こしてみましょう。
それからはじめて
何をするのか
とかんがえればいいはずですよ。
じゃあ、何する？
強いハングリーな意思が固まればあとは行動あるのみです。
- 炭水化物ダイエット
- バナナダイエット
- お粥ダイエット
- ヨーグルトダイエット
挙げればキリがないですね、
ただ大切なのは方法ではなく目標と意思ですので自分に甘さを与えなければ、継続と成功が得られるでしょう。
必要なのは
毎日の確認とメリハリ
そもそもダイエットのために毎晩夕飯食べないとか、コメ食わないとか、ラーメン食わないとか、、、、
俺、無理
というか無理しすぎだし、楽しくない。
毎日体重計見て、
「やっべ、1キロ太ったかな？
夜に炭水化物とるのを制限して、トレーニング内容増やしてみようかなー。」
と確認して、日々増減をリカバリーできるようにしています。
これが1週間に一回、1ヶ月に一回しか体重計を見ないような生活をしていると、もう大変。
急に2.3キロくらい太ってしまっていてリカバリーがきつくなってくる黄色信号です。早めに手を打たないと、暗黒の感情
ま、いっか
と思わせられてしまいますよ、
極限までに削られたこの日本語が本当に毒薬。
まさに言霊、怖すぎです。
こうなる前に
目標を思い出し、奮起して持ち直しましょう。
と、ここまではあくまで私の
体重を維持するという話し。
増えすぎちゃった時に体重を減らすにはどうするのか？
夜に甘いもの食べない
とか
ある程度の食事制限
は、当たり前の話なので自分に合ったものを選べばいいですが、それだけじゃ弱い、
普段の生活に適度なトレーニングを取り入れて、その行為をしているのが生活の一部というようにすり込ませるのが成功の秘訣です。
トレーニングなんて辛い言い方はしません。
もう呼吸の一部と一緒、マジで
- 片足で立ちながら本読んでみたり
- テレビみながらスクワット始めてみたり
- 子供やペットとじゃれ合いながら、背中に乗せた途端腕立て伏せを始めてみたり
- つま先立ちしながら台所で玉ねぎ切ってみたり
- 2リットルのペットボトルを冷蔵庫に入れる前に10回くらい上下に持ち上げてみたり
- 椅子に座ってどうしてもオナラしたい時に少しお尻を浮かせて空かしてしまったら、罰としてそのまま1分間空気椅子してみたり
- トイレはあえて和式を探してみたり(トイレにしゃがんで立つだけでスクワット1回稼げる)
- 重くした通勤カバンを小指だけで持ってみたり
- 電車のつり革を体が揺られると同時にさりげなく破壊してやるくらいのダークな気持ちを込めて握りつぶしてみたり(握力向上)
- 子供と、子供以上に子供になって真剣に遊びまくってみたり
- 誰もみてない帰り道でコッソリとダッシュしてみたり
- 壁のヘリを見つけたらコッソリと懸垂してみたり
- フライパンを握ったら必要以上にフライ返しして手首を鍛えてみたり
- 赤ちゃん持ったらスクワットしてみたり
もうね、すべてがながらトレーニングしまくり。
ここまでやってると、立派なヘンタイさんになっちゃうけど、こんだけやってれば大丈夫、トレーニングがトレーニングと思わなくなって、逆に何か自分に対して常に負荷をかけてないと不安になってしまうくらい徹底したくなっちゃうと思いますよ。
しまいには、なんだか楽しくなってきちゃうからね、本当に
全て列挙したのをやった方がいいですよというのはなかなか無理がありますので、自分でできる範囲で自然に負荷をかけるコツを見つけ継続して行くことが何よりも大切だと思います。
そして続けることができ、一定の成果が見えてきたら経験値がたまり、意思の弱さの壁をどんどん越していけるようになっているはずです。
はじめは辛いと思っていた行為も
昨日これだけ頑張ったから今日はもっとイケるかも？
先月厳しかったけど今月はちょっと甘いかな？もっと厳しく行くか！
というように自分の体を理解しコントロールできるようになったらもう
痩せようとか 痩せるぞという思いは消え失せ、本質的目標に向かって歩み続けているでしょう！
あなたの本質的な目標は何ですか？
それが全ての始まりです。
では、検討を祈りますっ！
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